INGREDIENTES
- 1 colher (sopa) de mel
- 1/2 L de água filtrada gelada
- 2 fatias de melão picado
- 1 banana-nanica picada
- 1 copo de iogurte desnatado
- 3 colheres (sopa) de granola
MODO DE PREPARO
Corte a banana em fatias e bata no liquidificador com a água, melão, o iogurte e o mel até obter uma mistura homogênea. Despeje a mistura nos copos, distribua a granola e sirva em seguida.
Rendimento:
1 porção = 1 copo = 250 g
número de porções = 3
Valor nutricional e calórico por porção:
calorias = 114 kcal
carboidratos = 23.4 g
proteínas = 3.9 g
lipídios = 1.3 g
Fonte: Cyber Diet
